Защита вас и вашей семьи от опасностей, связанных с чрезмерно высокими летними температурами
Лучший способ избежать заболеваний, связанных с жарой, - создать дома прохладную, здоровую обстановку и избегать пребывания на открытом воздухе или в других местах с высокой температурой. Рекомендуемые советы: :
- Следите за тем, чтобы все оставались сытыми. Младенцы и маленькие дети не могут попросить больше пить, поэтому следите за тем, чтобы все пили достаточно, даже если они не хотят пить. Обильное потоотделение также выводит из организма необходимые соли и минералы. Самый простой и безопасный способ заменить их - пить фруктовый сок или спортивный напиток. Избегайте очень холодных напитков, так как они могут вызвать спазмы желудка.
- В условиях экстремальной жары оставайтесь в помещенииs, в идеале - в кондиционированном помещении. Если в доме нет кондиционера, откройте окна и тени на теневой стороне дома и закройте их на солнечной стороне, что может помочь охладить температуру внутри помещения. Если вы проведете несколько часов в общественном месте с кондиционером, например, в публичной библиотеке, торговом центре или даже в продуктовом магазине, это поможет вам не замерзнуть, когда вы вернетесь в жару.
- Если вы должны выйти на улицу, убедитесь, что все пользуются солнцезащитным кремом с высоким коэффициентом защиты от солнца (не менее SPF 15), головным убором и свободной, легкой одеждой светлых тонов. Прикрывайте как можно больше кожи, чтобы избежать солнечных ожогов и перегрева от солнечных лучей. Как можно больше находитесь на солнце.
- Никогда не оставляйте детей, домашних животных или тех, кто требует особого ухода, в припаркованном автомобиле или транспортном средстве на ЛЮБОЕ количество времени в периоды сильной летней жары. Температура внутри закрытого автомобиля может быстро превысить 140 градусов по Фаренгейту. Воздействие таких высоких температур может привести к смерти в течение нескольких минут.
- Если человеку жарко, прохладная ванна, душ или водяной туман помогут поддержать температуру тела на безопасном уровне.
- Запланируйте больше времени на отдых, чем обычно; жара часто вызывает у детей чувство усталости.
- Часто проверяйте детей, членов семьи, друзей и соседей, чтобы оценить их состояние, особенно пожилых людей и тех, у кого есть особые потребности.
Опасности, связанные с жарой
Заболевания, связанные с жарой, возникают, когда организм не в состоянии охладить себя посредством потоотделения. Распространенными формами заболеваний, связанных с теплом, являются тепловой удар (или солнечный удар), тепловое истощение и тепловые судороги.
Тепловой удар (или солнечный удар) - это самое серьезное заболевание, связанное с жарой, которое требует немедленной медицинской помощи. Симптомы включают горячую, сухую и красную кожу; учащенный пульс; температуру тела выше 103 градусов F; потерю бдительности; спутанность сознания; потерю сознания или кому; учащенное/глубокое дыхание.
Если присутствует любой из этих симптомов, немедленно позвоните 911 - это неотложная медицинская помощь. В ожидании прибытия медицинской помощи перенесите человека в прохладное место, используйте кондиционер или вентилятор и приложите влажные губки. Завернутые пакеты со льдом можно положить на шею, запястья, лодыжки или подмышки, чтобы помочь охладить температуру тела. Не NOT давать жидкости.
Тепловое истощение - Менее опасное, чем тепловой удар, тепловое истощение часто вызывается перенапряжением при жаркой или влажной температуре. Симптомы включают обильное потоотделение, обмороки, холодную, бледную и липкую кожу, головокружение или головную боль, тошноту или рвоту, обмороки и слабость. При появлении симптомов следует перенести пострадавшего в прохладное место, подальше от прямых солнечных лучей. Приложите прохладные влажные салфетки к как можно большей части тела и давайте человеку глотки воды каждые 15 минут в течение часа. При появлении рвоты немедленно прекратите давать воду и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Солнечный ожог - Солнечный ожог замедляет способность кожи к самоохлаждению. Сигналы включают покраснение и боль; в тяжелых случаях может возникнуть отек кожи, волдыри, лихорадка и головная боль. Мази могут облегчить боль в легких случаях. Серьезные случаи должны рассматриваться врачом.
Тепловые спазмы - мышечные боли и спазмы, вызванные сильными нагрузками. Потеря воды и соли при потоотделении вызывает судороги. Сигналы - боль в мышцах живота и ног. Облегчением может быть сильное давление на спазмированные мышцы или легкий массаж для снятия судорог. Тепловые судороги характеризуются болезненными спазмами, обычно в мышцах ног и живота, и обильным потоотделением. Чтобы снять тепловые спазмы, сильно надавите на спазмированные мышцы или слегка помассируйте их. И как в случае теплового истощения, давайте глотки воды каждые 15 минут в течение часа.
Тепловая сыпь - раздражение кожи, проявляющееся в виде красного скопления прыщиков или мелких волдырей, которое является наименее серьезным заболеванием, связанным с жарой. Человека следует перенести в прохладное место и держать пораженный участок сухим. Для обеспечения комфорта можно использовать тальк.
Не забывайте и о психическом здоровье вашего ребенка. Дети могут стать тревожными или беспокойными, если их держать дома. Заранее спланируйте развлечения в помещении и игры.
Дети также могут испытывать страх или стресс из-за воздействия жары. Убедите детей в том, что многие люди работают над тем, чтобы обеспечить их безопасность. Дети берут пример со своих родителей и воспитателей, поэтому не забывайте сохранять спокойствие и отвечать на их вопросы открыто и честно. Помните о том, что не стоит делиться больше, чем это уместно для их возраста.